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大多數人永遠不確定他們是否正確地進行了凱格爾運動或盆底提升,因為他們看不到或必然感覺到任何事情發生。凱格爾通常不會變得不死,直到出現咳嗽或大笑時漏水、盆腔疼痛或性問題等症狀.擁有可以收縮和放鬆的骨盆底很重要,因為它是您核心的基礎。當 kegels 正確且始終如一地與運動相結合時,您的整個身體都會受益。這個 3 部分課程教授深膈呼吸,它與骨盆底的連接,如何控制骨盆底肌肉以及如何協調運動動作與核心呼吸和盆底。
附加信息
做凱格爾並不總是適合每個人。如果您有無法控制的排尿急迫感、骨盆疼痛、排空碗、膀胱或性交疼痛、腹股溝深沉或碗丟失等問題,請聯繫您附近的盆底專家。看看 www.Pevicrehab.com
請注意,本課程並非旨在診斷、治療或替代醫療護理。
請注意,本課程並非旨在診斷、治療或替代醫療護理。
課程詳情
Apr 29, 2022
06:31 (pm) UTC
06:31 (pm) UTC
Part 1 - Pelvic Floor Strengthening -Core breathing
10 分鐘的課 視頻課
May 06, 2022
06:47 (pm) UTC
06:47 (pm) UTC
Part 2 - Pelvic Floor Strengthening - Breath and Kegel
10 分鐘的課 視頻課
May 04, 2022
12:32 (pm) UTC
12:32 (pm) UTC
Part 3 - Pelvic Floor Strengthening - Breath + Engage + Movement
10 分鐘的課 視頻課
關於 Gail Ericson

Gail Ericson
Gail has been with the LiveWell Fitness Center since its inception in 2006. She earned her bachelor's degree in Athletic Training from Gustavus Adolphus College, and a Masters of Physical Therapy degree from St. Catherine University. Gail has 25 years...
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