آئی یوگا اور مساج | آنکھوں کے تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنا سیکھیں۔

کیا آپ کو کمپیوٹر کے سامنے زیادہ دیر بیٹھنے سے آنکھوں میں تکلیف ہوتی ہے؟ کیا آپ کی آنکھیں بہت زیادہ سوشل میڈیا سے تھک جاتی ہیں؟ کیا آپ کو دور سے چیزوں کو دیکھنے کے لیے جھانکنے کی ضرورت ہے؟ کیا آپ کے نسخے کے لینز آپ کو سر درد دیتے ہیں؟

اگر اوپر کے حالات میں سے کوئی بھی (یا اس سے ملتی جلتی) آپ پر لاگو ہوتا ہے، تو یہ آئی یوگا اور مساج ورکشاپ آپ کے لیے ہے۔

ہم آپ کو اس ورکشاپ میں آنکھوں کی یوگا کی مشقوں اور مساج کی تکنیکوں کے ذریعے اپنی آنکھوں کے تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے اور اپنی بینائی کو قدرتی طور پر بہتر کرنے کے لیے سیکھنے کا موقع فراہم کر رہے ہیں۔

یہ ایک یوگا کلاس ہے، اس لیے میں یہ بتانا چاہوں گا کہ اگرچہ میں اپنے وقت کے ساتھ ساتھ آنکھوں کی یوگا کی مشقوں اور مساج کی تکنیکوں پر توجہ مرکوز کروں گا، لیکن تین اہم عناصر ہیں جن کا ہمیں اپنی مشق کے دوران ہمیشہ خیال رکھنا چاہیے۔ وہ عناصر آسن (کرنسی)، پرانایام (سانس لینے)، اور دھیان (مراقبہ) ہیں۔ اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا، موثر پوری سانسیں لینا، اور اپنی مشق کے دوران ایک پرسکون ذہن بنانا اور اسے برقرار رکھنا ضروری ہے۔

اس کلاس کو لینے کے لیے کوئی تقاضے نہیں ہیں۔ تمام سطحوں کا استقبال ہے! اگرچہ کوئی تقاضے نہیں ہیں، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ آرام دہ لباس پہنیں اور ورکشاپ کے اختتام پر استعمال کے لیے ایک گلاس پانی اور ایک گیلا، واش کلاتھ ساتھ رکھیں۔ زندگی غیر متوقع ہے، لیکن میں یہ بھی مشورہ دیتا ہوں کہ اگر ممکن ہو تو ورکشاپ کے دوران بغیر کسی خلفشار کے پرسکون جگہ پر رہیں۔ میں یہ بھی تجویز کرتا ہوں کہ کلاس کو فون کے بجائے بڑی اسکرین پر دیکھا جائے، جیسے کہ پی سی، لیپ ٹاپ، یا یہاں تک کہ آئی پیڈ یا ٹیبلیٹ پر، لیکن ضروری نہیں۔

ان کلاسوں کا مقصد آپ کو وہ مشقیں اور تکنیکیں سکھانا ہے جن کی آپ کو اپنی ذاتی آنکھوں کے یوگا کا معمول بنانے کی ضرورت ہوگی جس پر آپ جب اور جہاں چاہیں مشق کر سکتے ہیں۔ یہ کلاس مہینے کے ہر آخری بدھ کو بار بار ہوتی ہے، اور ہر کلاس پچھلی کلاس کے مطابق تیار کرے گی، آپ کے ذاتی ذخیرے میں شامل کرنے کے لیے ہر ماہ کم از کم ایک نئی آئی یوگا، مساج، اور ایکیوپریشر تکنیک متعارف کرائے گی۔