降伏と流れ – 陰ヨガの旅、クラス 2: 心を開く 心を開く – 感情のための陰

緊張を解きほぐし、静けさを養い、バランスを取り戻すために、この無料の 3 クラスの陰ヨガ シリーズに参加してください。各 30 分間のセッションでは、特定のテーマに焦点を当て、マインドフルな呼吸法と瞑想を取り入れて、体験を深めます。陰ヨガでは、深部の結合組織をターゲットにした長時間の受動的なポーズを奨励し、リラックス感と柔軟性を高めます。

クラス 1: 根を張り、地に足をつける – 安定性のための陰ヨガ

下半身 (腰、脚、腰) で、地に足をつけ、安心感を養います。

共通要素: 呼吸と身体感覚につながる穏やかな **ボディ スキャン瞑想**。

クラス 2: 心を開き、心を開く – 感情を解放するための陰ヨガ

焦点: 胸、肩、背中上部で、感情の開放とストレス解消を促します。

共通要素: 神経系のバランスをサポートするガイド付き呼吸法 (コヒーレント ブレス)。

クラス 3: 深い休息 – 降伏と静寂のための陰ヨガ
焦点: 前屈とリクライニングのポーズで全身をリラックスさせ、深い休息と内省を促します。
共通要素: ヨガ ニドラにヒントを得た締めくくりで、完全なリラクゼーションとリフレッシュを。
陰ヨガが初めての方でも、練習を深めたい方でも、このシリーズは、ペースを落とし、降伏し、静寂に浸る空間を提供します。💙